-–убрики

 -÷итатник

ƒействительно полезные и развивающие интернет-игры дл€ детей от ћ≈–—»Ѕќ - (0)

    "ћ≈–—»Ѕќ" ƒЋя ѕ≈ƒј√ќ√ќ¬, –ќƒ»“≈Ћ≈… » ƒ≈“≈… - ”«Ќј…...

Ѕабочки в вышивке гладью - (0)

ќбъемна€ вышивка. Ѕабочки в вышивке гладью ¬сем привет! ƒевочки, хочу вам показать красивые ра...

ѕ“»÷џ.  расива€ вышивка гладью. - (0)

 расива€ вышивка гладью. ѕ“»÷џ  расива€ вышивка гладью. ѕ“»÷џ

Ќапольна€ ваза из газет. »з чего сделать форму дл€ оплетани€ - (0)

Ќапольна€ ваза из газет. »з чего сделать форму дл€ оплетани€ Ќапольна€ ваза из газет. »з чего ...

в€заный коала ћ€киш - (0)

в€заный коала ћ€киш. јвтор ћ  Ч Ћюдмила ѕершина 2. 3. 4. 5. ...

 -ѕриложени€

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в –иоритта

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2011
«аписей: 4722
 омментариев: 1991
Ќаписано: 7455

6 упражнений дл€ глаз

„етверг, 15 ќкт€бр€ 2015 г. 01:13 + в цитатник

6 упражнений дл€ глаз,

которые желательно делать каждый день

 –≥–ї–∞–Ј–∞ (2) (700x421, 198Kb)

√лаза нуждаютс€ в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. » вам предлагаетс€ несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день.

Все упражнени€ выполн€ютс€ без очков и контактных линз, не тороп€сь, в спокойной обстановке.

ƒл€ улучшени€ циркул€ции крови и внутриглазной жидкости

1. —омкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же врем€. ѕовторите упражнение 8 раз.     

2. —омкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движени€ми) в течение минуты.

3. √идромассаж. ѕробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном пор€дке: сначала прохладной, потом теплой.

 

ƒл€ улучшени€ аккомодации

јккомодаци€ — это способность глаз приспосабливатьс€ к внешним услови€м.

4. ѕрикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на рассто€нии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проход€щего через метку, наметьте понравившийс€ объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). —мотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгл€д на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. «атем снова переведите взор на метку.

 

ƒл€ расслаблени€

5. ѕерва€ помощь дл€ глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то при€тное. ј если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладон€ми, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

 

ƒл€ укреплени€ глазных мышц

 17539960-R3L8T8D-650-131 (650x225, 90Kb)

 

—мотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.

„ертите круг по часовой стрелке и обратно.

–исуйте глазами диагонали.

–исуйте взгл€дом квадрат.

Взгл€д идет по дуге — выпуклой и вогнутой.

ќбведите взгл€дом ромб.

–исуйте глазами бантики.

–исуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.

„ертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.

ѕереводите взгл€д из одного угла в другой по диагонал€м квадрата.

—водите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.

 „асто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками  

 –≥–ї–∞–Ј–∞ (700x392, 181Kb)

 

         источник:    http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-uprazhnenij-dlya-glaz-kotorye-stoit-delat-kazhdyj-den-959310

 

 

–иоритта

 

 

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈ »  –ј—ќ“ј/¬рачи советуют
ћетки:  

ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



gala_53   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 Ќо€бр€ 2015 г. 21:40 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку